Здоров'я серця в умовах постійного стресу: чек-лист обстежень для українців після 4 років війни
Після понад чотирьох років війни в Україні багато людей живуть у стані хронічного стресу, що має серйозний вплив на серцево-судинну систему. Тривале перенапруження може стати важливим фактором ризику серцевих захворювань і навіть підсилювати їхній розвиток. У цьому матеріалі «Дніпро оперативний» розповість, які обстеження варто зробити, як розпізнати тривожні симптоми та де отримати кваліфіковану допомогу безоплатно за державними програмами.
Як хронічний стрес під час війни впливає на серце
Хронічний стрес призводить до постійного викиду гормонів, таких як кортизол та адреналін, що змушують серце працювати у надзвичайному режимі. Це може спричиняти підвищення артеріального тиску, запалення в судинах і пришвидшення атеросклерозу — процесу утворення бляшок у судинах.
Українські кардіологи зазначають: психосоціальні фактори — тривога, депресія, соціальна ізоляція — є незалежними ризиками серцевих захворювань.
Тривожні симптоми, які не можна ігнорувати
Навіть якщо ви ще не мали проблем з серцем раніше, важливо звертати увагу на такі тривожні сигнали:
- Біль або тиск у грудях
- Прискорене серцебиття або «перебої»
- Задишка без фізичного навантаження
- Набряки, головокружіння або непритомність
Ці симптоми можуть бути ознаками серцевих порушень і вимагають консультації лікаря. Особливо небезпечно ігнорувати симптоми, що виникають раптово або не минають.
Обов’язкові обстеження серця: базовий чек-лист
Навіть без явних симптомів регулярні обстеження допомагають виявити ризики на ранніх стадіях:
- Вимірювання артеріального тиску — мінімум раз на рік або частіше при підвищених показниках.
- Електрокардіограма (ЕКГ) — фіксує електричну активність серця і виявляє порушення ритму.
- Ліпідний профіль (холестерин і тригліцериди) — аналіз крові для оцінки ризику атеросклерозу.
- Глюкоза крові або HbA1c — оцінка ризику діабету, що тісно пов’язаний з хворобами серця.
Ці базові тести є фундаментом для оцінки серцево-судинного ризику у здорових людей.
Розширені обстеження за рекомендацією лікаря
Якщо базові тести виявили відхилення або у вас є група ризику, кардіолог може призначити більш детальні дослідження:
- Ехокардіографія (УЗД серця) — показує структуру та функцію серця.
- Холтерівське моніторування ЕКГ і тиску — добове спостереження за ритмом і артеріальним тиском.
- Стрес-тест (тредміл) — оцінює реакцію серця під навантаженням.
- Додаткові аналізи крові — наприклад, на маркери запалення чи серцеві білки при підозрі на ураження серця.
Кому потрібно обстежувати серце в першу чергу
Профілактичні обстеження особливо важливі людям із:
- Підвищеним артеріальним тиском
- Діабетом або надмірною вагою
- Сімейною історією серцевих захворювань
- Вираженим хронічним стресом чи тривожними розладами
Навіть молоді люди під стресом можуть мати підвищений ризик серцевих проблем, тому не варто відкладати консультацію.
Як часто українцям перевіряти серце під час війни
Рекомендується:
- Щороку — базові обстеження у всіх дорослих.
- Частіше — якщо у вас є ризики або симптоми.
- При загостренні симптомів — негайно звернутися до медичного закладу.
- Кардіологи наголошують: регулярність важлива, навіть якщо ви почуваєтеся добре.
Профілактика серцевих захворювань в умовах постійного стресу
Повністю усунути стрес неможливо, але можна мінімізувати його вплив:
- Правило 30 хвилин: щоденна помірна фізична активність (ходьба, йога) знижує рівень кортизолу.
- Контроль солі: вживання менше ніж 5 г солі на добу допомагає тримати тиск у нормі.
- Інформаційна гігієна: обмежте перегляд новин перед сном.
- Магнієва дієта: додайте до раціону горіхи, зелень та цільнозернові продукти (за погодженням з лікарем можливий прийом препаратів магнію).
Де отримати допомогу безкоштовно: державні програми в Україні
У 2026 році в Україні продовжує діяти та розширюватися програма медичних гарантій від НСЗУ:
- Програма «Доступні ліки»: пацієнти з серцево-судинними захворюваннями можуть отримати препарати безоплатно або з невеликою доплатою за рецептом сімейного лікаря.
- Безкоштовна діагностика: ЕКГ, аналізи на холестерин та глюкозу є безоплатними у закладах, що мають договір з НСЗУ (за направленням терапевта).
- Реабілітація ветеранів: існують спеціалізовані державні програми кардіореабілітації для учасників бойових дій.
Бережіть своє серце — воно єдине, що б’ється заради вашої перемоги щодня.
Раніше ми писали, чи можуть працівника звільнити за прогул через повітряну тривогу.
Також ми розповідали, чи можна у квартирі встановлювати буржуйку та які є безпечні способи обігріву, які не суперечать чинному законодавству України.
