Секреты фитнеса: о чем не говорят работники фитнес-клубов

В этой статье специально для вас раскрываем секреты фитнеса. Как устроена работа фитнес-клубов и чего стоят красивые обещания тренеров в спортзале? Прочитав статью, вы будете осведомлены обо всех хитростях, к которым прибегают в фитнес-центрах, чтобы заработать как можно больше. А также узнаете, о чем инструкторы никогда вам не расскажут на занятиях.

Годовые карты 

Практически все фитнес-центры активно продвигают длительные программы, делая скидки на картах, действующих полгода или год. Одно занятие из абонемента в пересчете обходится значительно дешевле, чем если платить за каждую тренировку отдельно. Но фишка в том, что полностью отходить год по абонементу практически невозможно. Сказываются как объективные, так и субъективные причины, а клуб в любом случае получает свою выгоду, поскольку не должен по договору возмещать недополученные занятия.

И еще несколько хитростей:

1. Стартовые цены на абонемент поддаются снижению – менеджер может предоставить дополнительную скидку. А если покупать карту в конце месяца или года, можно еще немного сэкономить. Скидку можно получить и при записи на утренние тренировки
2. Должно насторожить отсутствие расписания. Это значит, что абонементы продают без учета вместимости зала
3. В клубе часто встречаются постоянные общительные посетители. Они общаются с другими клиентами, рассказывают о своих успехах и как бы между прочим упоминают о спортивном питании, добавках и препаратах. Если вы покупаете продукцию по их рекомендации, клуб получает процент

Совершенное тело 

Помните: тело, как на картинке, не получить только тренировками. Модели-бодибилдеры употребляют специальные препараты, а также нередко делают пластические операции. А чтобы получить в результате тренировок гармоничное спортивное телосложение, следуйте правилам:

1. Диета противоречит занятиям спортом. Питание должно быть полноценным – главное баланс белков, жиров и углеводов
2. Мышцы растут благодаря белковой пище. В сутки его нужно 120-150 грамм. Протеиновые коктейли, которые часто рекомендуют в качестве источника белка, усваиваются гораздо хуже натурального белка.
3. За питанием важно следить не только в дни тренировок. Если тренер вам об этом не сказал, то только из желания видеть вас подольше в зале.
4. Напитки в фитнес-баре: смузи, фреши, соки – раздражают желудок и содержат сахар. Во время тренировок лучше обычной воды без газа нет ничего.

Молчание тренеров

Зачастую тренеры умалчивают о некоторых важных нюансах:

1. Ежедневные тренировки могут дать обратный эффект. Оптимальная периодичность занятий – раз в 2-3 дня. Этот период важен для восстановления и роста мышц. Паузу стоит заполнять зарядкой и упражнениями на растяжку
2. Обильное потоотделение на тренировке не говорит о потере веса. Это лишь уходит вода, которая затем возвращается. Похудение достигается благодаря сжиганию жира
3. Во время групповых занятий похудеть удается редко, потому что нагрузка дается усредненная
4. Смысла работать на износ и делать упражнения «через не могу» нет. Лучше сделать то же самое количество повторов, но с паузами, ведь имеет значение общая работа за тренировку
5. Не игнорируйте разминку и заминку. Мышцы перед нагрузкой необходимо разогреть, а затем расслабить. Тренерам же часто некогда тратить время на это, ведь выгоднее провести больше индивидуальных тренировок за день

Немного о тренерах 

Подводные камни в фитнес-центре могут крыться в квалификации тренеров. Зачастую их берут, не предъявляя требований к образованию. Гораздо важнее для клуба картинка: внешний вид и коммуникабельность инструктора.

Из-за этого многие тренеры не знают всех нюансов работы тренажеров и не соблюдают технику безопасности. Зато обещают быстрый результат. И действительно, кое-что получается быстро. Мышцы ног, например, качаются в короткий срок, а вот руки требуют двое большей нагрузки.

Откажитесь от предоставленного тренера, если он не интересуется вашим здоровьем, не требует справку от врача и не расспрашивает о кулинарных предпочтениях.