Роль магнію в організмі
Магній грає ключову роль у понад 300 метаболічних процесах, включаючи синтез білків та процеси детоксикації в організмі. Хоча цей мінерал міститься у різних продуктах харчування, багато людей вважають, що вони отримують достатню кількість магнію зі своєї дієти. Однак, отримати необхідну кількість магнію з їжі (в середньому 300-400 мг на день) може бути складно. Більше того, існують фактори, що заважають правильному засвоєнню магнію з їжі, особливо при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, коли магній, як і інші важливі мінерали, не всмоктується належним чином.
Деякі фактори, які підвищують потребу в магнії, включають велику кількість споживаного цукру (це може впливати на метаболізм інсуліну); дієту з високим вмістом білків (особливо в період активного росту тканин у дітей, спортсменів, вагітних жінок і матерів, які годують грудьми); значний вміст жирів у їжі (оскільки жирні кислоти та магній утворюють милоподібні сполуки, які можуть не засвоюватись в шлунково-кишковому тракті); та високоволокнисту дієту (яка може сприяти втраті деяких мінеральних компонентів, включаючи магній).
Стрес, фізичні та емоційні навантаження значно збільшують витрату магнію в організмі. Без постійного поповнення запасів цього елемента швидко виснажуються. Деякі медикаменти також можуть впливати на виведення магнію з організму, такі як діуретики, дигоксин, деякі антибіотики і інші.
Дефіцит магнію: симптоми
Деякі проблеми, які стаються і призводять до нестачі магнію. Це можна пояснити тим, що його не так просто знайти у ЗАК, адже у крові є близько 1% всього магнію організму. Половина магнію міститься у кістках, все інше - у тканинах різих органів, особливо у серці (до 20%).
Тому в діагностиці нестачі цього вітаміну, спираються насамперед на клінічну симптоматику недостатності магнію, яку підтверджують тими чи іншими додатковими діагностичними методами - ЕКГ, міографією, денситометрією кісток, кількісним визначенням магнію в різних біосубстратах (цілісної крові, еритроцитах, моче, плазмі, плазмі, нігтях, волоссі).
Магній малат є однією з найефективніших форм магнію, оскільки цей мінерал пов'язаний з яблучною кислотою. Ця кислота сприяє клітинам у виробленні та використанні енергії. Магній у формі малату корисний для людей з низьким рівнем енергії. Крім того, ця форма магнію може бути ефективною у лікуванні синдрому хронічної втоми та фіброміалгії. Магній малат купити потрібно для того, щоб мати стимулюючий ефект, тому його краще приймати під час сніданку.
