Как не навредить человеку, который был в плену: психологическая помощь и общение

Переживание плена – это травматический опыт, который может иметь длительные последствия для психического и эмоционального состояния человека. Поэтому важно знать, как правильно оказать помощь и поддержку освободившимся из плена. Об этом подробнее расскажет «Днепр Оперативный».

Почему пребывание в плену является травматическим опытом

Пребывание в плену может быть травматическим опытом по многим причинам:

• Физическая и психологическая жестокость: люди, находящиеся в плену, часто испытывают физическое и психологическое насилие. Это может включать побои, пытки, издевательства, унижения и угрозы.
• Утрата контроля: в плену люди теряют контроль над своей жизнью. Им навязывают правила, еду, одежду, место жительства и общение. Это может привести к чувству беспомощности, страха и тревоги.
• Изоляция: люди, находящиеся в плену, изолированные от семей, друзей и привычной жизни. Это может привести к чувству одиночества, эмоциональной депривации и депрессии.
• Постоянный страх: находящиеся в плену люди постоянно боятся за свою жизнь и здоровье.
• Чувство вины: некоторые люди, находившиеся в плену, испытывают чувство вины за то, что они выжили или за то, что они не смогли спасти других.
• Психологические травмы: переживание плена может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревоге, депрессии и другим психологическим проблемам.
• Социальная стигматизация: находившиеся в плену люди могут сталкиваться с социальной стигматизацией и отторжением со стороны общества.
• Трудности с адаптацией: после освобождения из плена люди могут испытывать трудности с адаптацией к нормальной жизни. Им может быть сложно снова доверять людям, строить отношения и найти работу.

Как семье и близким подготовиться к встрече с вернувшимся из плена человеком

Вот несколько советов, как подготовиться к встрече:

• Будьте терпеливы. Вернувшийся из плена человек может потребовать времени, чтобы привыкнуть к новой среде и снова наладить отношения с близкими.
• Не давите на человека. Не заставляйте его сразу рассказывать о своих переживаниях. Дайте ей время, чтобы он сам захотел поделиться своими мыслями и чувствами.
• Создайте безопасную и комфортную среду. Обеспечьте человеку спокойствие, тишину и отдых.
• Внимательно слушайте. Если человек хочет говорить, внимательно слушайте его и не перебивайте.
• Не давайте советов. Не говорите человеку, что он "должен" или "не должен" чувствовать.
• Будьте готовы к переменам. Вернувшийся из плена человек может измениться. Он может быть более эмоциональной, раздражительной или замкнутым.
• Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, обратитесь за помощью к психологу.

Какие правила общения следует соблюдать с человеком, пережившим плен

• Не спрашивайте о травматическом опыте из любопытства. Подобные расспросы могут привести к нежелательным последствиям и повторной травматизации. Если человек этого захочет, он сам расскажет.
• Не прикасайтесь к человеку, не обнимайте его и не трогайте его личные вещи без разрешения.
• Не меняйте внезапно общие планы без уведомления.
• Не ограничивайте автономию человека и не контролируйте его.
• Не обесценивайте опыт плена.
• Не дайте нереалистичных надежд или обещаний, которые невозможно выполнить. К примеру: "время все вылечит, ты забудешь.", "психолог сделает так, что ты этого больше не вспомнишь."
• Не воспринимайте человека только как "жертву" и не жалейте его. Помните, что человек выжил в плену, значит, у него есть стойкость.
• Не "героизируйте" чрезмерно. Безусловно, выжить в плену и пытках – это проявление незаурядного мужества и силы. Однако героизм – это осознание собственной силы, происходящее в определенный момент. Роль "героя/героини" может быть слишком тяжелой ношей для повседневной жизни.

Какие вопросы не стоит задавать

• Подробные вопросы о травматических событиях: "Расскажите, что с вами произошло в плену?", "Как вас пытали?", "Каких издевательств вы испытали?"
• Вопросы, заставляющие оправдываться: "почему вы не сбежали?", "Почему вы не сопротивлялись?", "Что вы могли сделать, чтобы этого не произошло?"
• Обесценивающие опыт: "Это ведь не так страшно, правда?", "Многие люди переживают подобное" и "Чего вы так эмоционально реагируете?"
• Что ставят под сомнение правдивость: "Вы уверены, что это произошло именно так?", "Вам не показалось?", "Вы не хотите что-то украсить?"
• Вопросы, не имеющие практического значения: "А что дальше?", "Как вы собираетесь жить с этим?", "Как вы можете это забыть?"
• Которые провоцируют на эмоциональную реакцию: "Вам страшно?", "Вам больно?", "Вы хотите об этом говорить?"
• Вопросы, не дающие человеку права на частную жизнь: "Что вы чувствовали, когда...?", "Вам снились кошмары?", "Вы с кем-то об этом говорили?"

Помните, самое лучшее, что вы можете сделать – это дать человеку знать, что вы готовы его выслушать, когда он будет готов говорить.

Какие проблемы со здоровьем и психикой могут возникать по возвращении из плена

Физические проблемы: травмы и раны, полученные в плену, недостаток питания и обезвоживание, инфекционные заболевания, обострившиеся хронические заболевания, похудение и истощение, нарушение сна, боли в мышцах и суставах, проблемы с пищеварением.

Психические проблемы: посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия, тревожность, панические атаки, фобии, суицидальные мысли, проблемы с концентрацией внимания и памятью, эмоциональная нестабильность, чувство вины и стыда, социальная изоляция, трудности с доверием к людям.

Социальные проблемы: трудности адаптации к нормальной жизни, проблемы с трудоустройством, разрыв отношений с близкими людьми, отчуждение и одиночество, стигматизация со стороны общества.

Куда обращаться за помощью, если вы или ваш близкий нуждаетесь в психологической поддержке

1. Психологический хаб Национального информационного бюро (НИБ) при Минреинтеграции: 16-48
2. Линия Национальной психологической ассоциации: 0800100102 (работает ежедневно с 10:00 до 20:00);
3. Вы можете обратиться к профессиональному, проверенному психологу или психотерапевту в вашем городе

Напомним, мы писали ранее, что в Днепре проведут конкурс по софинансированию проектов в помощь украинской армии.