Стесняются сказать? Украинским мужчинам рекомендуют не молчать о своем психологическом состоянии

Война, которую начала россия против Украины, наносит страдания и уничтожает все на своем пути. Она живет не только на фронтовых территориях или в местах ракетных ударов, но и в головах украинцев и украинок. Полномасштабное вторжение оставит отпечаток на каждом из нас. А тем более на нашем психологическом здоровье. Люди привыкли игнорировать свое психологическое состояние, чаще его игнорируют именно мужчины. Детальнее эту ситуацию рассмотрели в ИА "Днепр Оперативный".

Физическое и психологическое здоровье: в чем связь?

Говоря о здоровье, мы часто фокусируемся именно на физическом, забывая, что оно тесно взаимосвязано с ментальным. Здоровье – это больше, чем отсутствие болезни, это гармония на всех уровнях жизни. Беспокойство, стресс, тревога, депрессия и другие психологические проблемы рано или поздно приводят к снижению производительности, конфликтов с окружающими и в целом негативно влияют на самочувствие.

Как мужчины относятся к психологической помощи?

Согласно исследованиям, более 90% украинцев переживают как минимум один симптом тревожных расстройств, еще 50% — в зоне риска ухудшения своего психологического состояния. Около 40-50% граждан Украины нуждаются в психологической поддержке.

Несмотря на то, что война повлияла на всех, большое количество мужчин до сих пор считает, что должна решать свои проблемы самостоятельно. Результаты опроса среди мужчин, проводившегося Фондом ООН в сфере народонаселения в Украине в 2022 году, показали, что 90% респондентов не имели никакого опыта обращения за профессиональной психологической поддержкой. В то же время, почти каждый третий мужчина переживает значительный дистресс, что мешает адаптироваться к стрессовым ситуациям и их последствиям.

Как понять, что пора обратиться к психологу?

В условиях войны важно понимать, когда можно самостоятельно справиться с ухудшением психологического состояния, а когда лучше обратиться к профессионалу. Существуют определенные признаки, которые могут сигнализировать о необходимости консультации психолога.

• длительная грусть или подавленность, даже без видимых причин;
• постоянные изменения настроения, от ярко положительного до резко отрицательного;
• большая тревога и волнение, даже от незначительных обыденных неурядиц;
• периодические взрывы гнева и агрессии;
• появление суицидальных или навязчивых мыслей;
• бессонница или желание постоянно спать;
• ощущение потери времени;
• постоянная физическая усталость, независимо от активности;
• ухудшение отношений с родными и друзьями;
• чрезмерное потоотделение, тошнота, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание;
• потеря интереса к вещам, которые когда-то приносили радость.

Если хотя бы один из этих признаков беспокоит вас, следует обратиться к специалисту/чину в сфере психологической поддержки. Специалист поможет вам понять природу симптомов, найти причину их появления и пути решения.

Как мужчинам получить помощь?

С октября прошлого года в Украине работает бесплатная, анонимная и круглосуточная линия психологической поддержки для мужчин. Позвонить можно по любым вопросам, вызывающим стресс: проблемы на работе или в отношениях, переживания из-за войны, сложности с контролем гнева и т.д.

Операторы Линии — высококвалифицированные психологи с многолетним опытом работы. Линия уже получила более 7,5 тысяч звонков от мужчин. Позвонить по телефону 2345.

Помните, что обращение за помощью — проявление заботы о себе, своей семье и окружении в целом. Не обесценивайте свои проблемы и не стесняйтесь обращаться к профессионалам/-кам.

Напомним, ранее мы писали, что стресс украинцев во время войны спровоцировал появление огромной волны хейта и как не стать жертвой этого, а также о том, как в Днепровском терцентре заботятся о подопечных.